5 mẹo phòng bệnh cơ xương khớp mùa lạnh

Thứ hai - 06/09/2021 15:20
5 mẹo phòng bệnh cơ xương khớp mùa lạnh
Vào giai đoạn chuyển mùa từ thu sang đông và đông sang xuân, thời tiết thường giá lạnh, khô hanh, có lúc ẩm ướt. Đây chính là thời điểm thích hợp khiến các cơn đau nhức, tê cứng xương khớp khởi phát.
-----------------------
💁‍♂️ Làm thế nào để phòng bệnh cơ xương khớp vào mùa lạnh?
✅ Giữ ấm cho cơ thể: Giữ ấm cơ thể, cổ, ngực, tay, chân, đặc biệt là các khớp dễ bị thoái hóa như khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay… trong mùa lạnh. Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng.
✅ Nghỉ ngơi hợp lý: Với người lớn tuổi, cần giảm hoạt động và áp lực cho khớp như dùng gậy chống, vịn tay, mang găng hay miếng dán ở các khớp xương, đeo đai lưng, chườm ấm…Với nhân viên văn phòng cần hạn chế ngồi làm việc lâu quá hai giờ.
✅ Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung đầy đủ protein, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D và các nguyên tố vi lượng, nhất là canxi. Đồng thời tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng,....
✅ Sử dụng thuốc hợp lý: Khi khớp bị đau nhức vào mùa đông, nên đi khám bác sĩ sớm để được chỉ định điều trị phù hợp. Tuyệt đối không tự sử dụng thuốc giảm đau có chứa corticoid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch…
✅ Rèn luyện xương khớp: Vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp. Ưu tiên các bài tập đi bộ, yoga, khí công dưỡng sinh,.....

Nguồn tin:

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Videoclips
Khảo sát ý kiến

Bạn có hài lòng với dịch vụ Khám chữa bệnh tại TTYT Huyện Thanh Sơn không?

THƯ VIỆN PHÁT THANH
12

*Vi chất
*Nuôi con bằng sữa
*Nội soi
<<<<<<<XEM TẤT CẢ>>>>>>>>
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây