Đau thần kinh tọa là tình trạng xuất hiện những cơn đau tại vị trí dây thần kinh tọa chạy dọc xuống vùng thắt lưng và lan xuống chân.

Bệnh không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, mà còn tác động lớn đến khả năng đi lại, sinh hoạt của người bệnh, thậm chí dẫn tới nguy cơ bại liệt.

Để tránh những biến chứng nguy hiểm của bệnh lý này, người bị đau thần kinh tọa thường tích cực điều trị để phục hồi sức khỏe. Trong đó việc rèn luyện thể dục thể thao có thể giúp cải thiện sức khỏe và xương khớp.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc, đau thần kinh tọa có nên đi bộ hay không?

Thực tế, việc đi bộ luyện tập hằng ngày rất tốt cho sức khỏe và bệnh nhân bị đau thần kinh tọa nên xây dựng thói quen đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh của mình.

Khi đi bộ, cơ xương sẽ được kéo giãn và giảm thiểu áp lực chèn ép lên vùng dây thần kinh tọa. Ngoài ra, đi bộ cũng giúp nuôi dưỡng sụn khớp và mạch máu được lưu thông tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh cột sống.

Khi đi bộ bệnh nhân đau thần kinh tọa cần lưu ý:

Nhớ khởi động làm nóng cơ thể

Chỉ nên đi bộ từ 15-20 phút

Tạo thói quen đi bộ hằng ngày

Lựa chọn trang phục, giày thể thao thoải mái

Nếu mệt hãy nghỉ giữa quãng vài phút rồi mới đi tiếp

Để cải thiện hiệu quả và lâu dài bệnh đau thần kinh tọa, đồng thời bảo vệ tốt cơ xương khớp, bạn nên đi khám sớm khi có bất thường, hoặc khám xương khớp định kỳ đều đặn.